Dzięki Filar, spróbuję. A jeszcze może najpierw pobudzić/zmęczyć włókna rozpiętkami i wtedy może będą bardziej pracować przy wyciskaniu? Jeszcze taki szczegół mi się przypomniał, że nawet przy zwykłych pompkach na rękach bardziej czuję mięśnie piersiowe niż na ławeczce :/ Co do ciężaru to już mam tylko dwa krążki po 10kg i macham 14 powtórzeń więc [...]
[...] treningową musi mieć wielkie brzuszysko, bo moim zdaniem przy minimum zaangażowania w kuchni można mieć też wygląd sportowca, wystarczy może lub aż tylko chcieć nie jeść byle co i byle jak, a wtedy nawet wynik mógłby być lepszy, bo kolega nie męczyłby się samym dojściem do sztangi ;-) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2017-11-20 17:38:48
[...] przykładowa. 1-16 enan 250e3d oznacza enan bity co dni przez 16 tygodni w dawce 250mg. 1-16 boldenon 375e4d -oznacza 375 boldenonu bitego co 4dni dawka tygodniowa wynosi wtedy 750mg dla ułatwienia ew 10-16 winstrol 40mg oznacza winstrol brany przez 7tyfodni w dawce 40mg Jedynie odblok czy sermy rozpisujemy , nie w tygodniach ale w dniach. [...]
[...] od takiego, w którym czujesz się mocniejsza. Na początek skupiłbym się na jednym chwycie, żeby przede wszystkim nauczyć układ nerwowy ruchu i aktywowania jednostek motorycznych; jak zaczniesz się podciągać np. podchwytem 1-3 razy, to dopiero wtedy myślałbym o wprowadzeniu drugiego chwytu. Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2015-08-05 19:43:01
w zaleznosci od tego co jesz na sniadanie jesli pelen posilek to potrzebujesz troche czasu aby go 'strawic' i isc na silownie wtedy bierz razem ze sniadaniem jednak jako lepsze wyjscie widze po wstaniu o 800 HMBOLON o 830 odzywke typu gainer/bulk (lub mieszanke wlasnej roboty) :D
[...] nic. O białku pisałem w kontekście dodatku, gdy zdarzy się( rzadko) dzień, w którym nie zjesz tak jak trzeba, nie zdążysz dostarczyć odpowiedniej ilości białka w posiłku wtedy sięgasz bo białko suplementacyjne, robisz szejka i nadrabiasz stratę. Ale podstawa to składniki z diety. Jeśli w niej nie ma tyle ile trzeba, białko w worku ci nie [...]
Nie takie suchary widziałem po 2-3 cyklach %-) Nie rozumiem po co brać i niszczyć zdrowie jednocześnie olewając trening i dietę. Jaki to ma sens wtedy ? Na dobre samopoczucie bierze ? %-)
Wiesz... zawsze część możesz opchnąć, pozbys sie i odzyskać kase Ale zakładając, że tak nie chcesz zrobić postaram sie wszystko jakoś poukładać.. pierwszy cykl mono olimpu+jabłczan+nitrobolon+tauryna Cykl niech trwa 6-8 tyg. Do porcji kreatyny 1-2 gramy tauryny. Przed treningiem dawaj nitrobolon. przerwa od kreatyny Niech przerwa trwa tyle co [...]
Ja mam tak zawsze, ze pikawa mnie nawala cały czas jak zapale. Wtedy sie schizuje masakrycznie. Dlatego nie pale, miałem podobna akcje Rahshy ale nic nie brałem z saa. A co do zielska to śmieszy mnie to jak ktoś opowiada ze miał jakieś jazdy po tym np., że jeżdził na czymś albo coś mu się zdawało itp.
Arti to jeszcze pare lat temu w wakacje na obozie odpi.er.do.li.lo mi chcialem zlorzyc w ofierze szatanowi moich opiekunow oraz przyjaciol... krzyczalem ze mam noz... i ze cwicze krawmaga i ze wszystkich pozabijam... Co ciekawe nie pamietam tego i wtedy nie bralem SAA to jest lol
[...] tak sie u mnie objawia kryzys wieku sredniego - postanowilam ze rozprawie sie nraz na zawsze z tym co mnie od lat denerwuje. zeby bylo smiesznie najszczuplejsze nogi mialam wtedy kiedy nie mialam kompletnie czasu zeby ten stan utrzymac - a wiec po urodzeniu moich mlodszych dzieci - 9 lat temu.jako typowa klepsydra w ciagu 7 miesicy karmienia [...]
[...] dni. Warzywa - kupuję mrożonki i od razu z 3 duże paczki pichcę. Do pojemnika wrzucam i mam na 3 dni. Jak nie przepadasz za gotowanymi warzywami (ja ich nie cierpię ale cóż..) to zrób tak: do wody wrzuć kostkę rosołową, ugotuj na twardawo i później odcedź na cedzaku. Żeby nie były paćkate to je hartuję zimną wodą jak makaron i wtedy są zjadliwe.
Deliver - póki co obstaję przy swoim, ale muszę przemyśleć twój pogląd i pewnie to przetestuję - wtedy opiszę wyniki Co do czołowych kulturystów, to większość z nich wykonuje ćwiczenia mocno "nietechnicznie" i na nich raczej bym się nie wzorował. Przykładowo Coleman wykonuje bardzo krótkie ruchy, które co prawda świetnie pompują - ale [...]
Center88 A co zrobiłeś z tym wtedy? ciagles dalej cykl ? co brales na serce? Bo mysle tak o tym i mam ciezka zwale, walilem suste teraz co 3 dni... moze zobacze co 5 ... bede jadl 2x wiecej asparginu, i co jeszcze do tego?
[...] że japoński miecz jest skuteczniejszy od europejskiego jest trafne. Porównujący popełniają jednak błąd, ponieważ należałoby go raczej porównywać do europejskiej szabli. I wtedy porównywanie "co jest lepsze" już nie jest takie oczywiste. Jak zobserwowałem (przynajmniej w polsce tak jest) bractwa rycerskie mają olbrzymią przewagę nad [...]
[...] wywaliłem, ronie220 co do filmów oraz zdjęć będę się starał je nagrywać w miarę możliwości. Jak na razie mój współpartner z siłowni wyjechał i wraca 20 Października wtedy myślę, że nagramy jakiś filmik ;) Jak zamienić sobie posiłki gdyby mi trening wypadał około godziny 10, bądź 12 ? Wówczas powinienem zjeść śniadanie typu : posiłek nr [...]
[...] gdzie tak ręce trzymają z przodu, bo ta koszula taka ciasna - tylko u niego jakoś tej koszuli nigdzie nie było widać, ale chodził dumnie, do lustra zaglądał - i te panienki wtedy miały z niego niezły polew, że aż mi się go trochę żal robiło. Zwłaszcza iż ważąc na oko jakieś 20 - 25 kg więcej niż ja, podniósł zaledwie 10 kg więcej i do tego tyle [...]
W sumie racja, zastosuję FBW 2 razy w tygodniu, wtedy odpadnie mi ćwiczenie w niedzielę - czyli będzie chociaż jeden cały dzień odpoczynku. Pn. FBW Wt. Noga Śr. Noga Cz. FBW Pt. Noga Sb. Mecz Nd. Odpoczynek, może jakiś basenik, sauna etc. Dzięki MackoMedyk! Tylko co do tej diety, do której jest odnośnik w pierwszym poście dalej nie wiem o której [...]
[...] poprostu stać w pozycji pół przysiadu gdzie uda mam równolegle do ziemi, i po póltorej minucie trwania w takiej pozycji czuje jakby mi sie uda paliły - czy to daje jakies efekty ? BO po 1 min. czuje sie jak po 200 przysiadach... moze wtedy byłoby mniej pstrykania kolan itd. Co myslicie ? Zmieniony przez - Wojtkov w dniu 2005-07-21 21:43:46
[...] progres w czasie anizeli jakbys zaczal od wyzszych zakresow powtorzeniowych tj. 15-20 i dokladajac ciezar stopniowo bys schodzil w dol az do 12 na przestrzeni tygodni - wtedy bedziesz juz na prawde silny, gdyz organizm dopiero po jakims czasie zejdzie na usrednione zakresy powtorzeniowe po uprzedniej podwalinie wytrzymalosci miesniowej - nie [...]
Wyciskanie na klatę,a męczą się tylko ręce:(
